PSIHOLOGIJA

7 navika smirenosti

Svi prolazimo stresne situacije, ali osnovna stvar po čemu se ljudi razlikuju, je kako reaguju na njega...

Ne morate postići savršenstvo, kao što nisam ni ja, kaže Leo Babauta, zen bloger čije iskustvo inspiriše stotine hiljada ljudi širom svijeta, ali postepenim sticanjem ovih navika naučićete kako da sa više smirenosti prihvatate izazove modernog života.

1. Smirujući jutarnji ritual. Najveći broj ljudi počinje da juri od ranog jutra, tako da dan, praktično, počinju stresom. Leo Babauta se budi ranije - oko 5 časova (mada se to mijenja) i počinje dan kratkom molitvom. Tada počinje da piše, i to prije nego što se izloži bilo kakvoj buci spolja. Tihi početak dana obojiće vaš dan mirom, tvrdi Leo.

2. Naučite da pratite svoje reakcije. Nemojte vjerovati da su one nepromjenljive. Posmatrajte i druge ljude i njihove reakcije na stres - jedni pobjesne, drugi se rasplaču nad svojom sudbinom. Treći se na kratko umire, razmisle o pravim dimenzijama posljedica i ako su minimalne ubrzo ih zaborave. I vi možete da izaberete način na koji vi želite da reagujete.

3. Ne doživljavajte sve lično. Partner nije naročito nježan prema vama danas? Mora da vas više ne voli! Na poslu vam je kolega grubo odgovorio na neko pitanje? Kako se samo usuđuje da se tako ponaša! Da li je moguće da je cio univerzum protiv vas? Naravno da ne. Jednostavno, i drugi ljudi imaju svoje brige, preokupacije i ograničenja. Kad to naučite, i vaša reakcija će biti smirenija.

4. Osjećajte zahvalnost. Tako je, svi o tome pričaju. Ali koliko često to primjenjujete na svakodnevne situacije? Šef vam je ljut, djeca bezobrazna, kolege uobražene... jeste li zahvalni što imate posao, djecu? Prestanite da kukate i osmjehnite se. To će vam promijeniti život.

5. Oformite zdrave navike reagovanja na stres. Bez obzira na to koliko je jednostavno, mnogi se ponašaju kao da uopšte ne razlikuju zdrave od nezdravih nauka. Dakle, da ponovimo: nezdrave reakcije na stres su: bijes, doživljaj bespomoćnosti, davljenje u brzoj hrani, pijenje alkohola ili drogiranje, odlaganje obaveza, šoping, gubljenje vremena po sajtovima na kojima ne saznajete ništa novo. Zdrave reakcije su: smirenje, molitva, masaža, fitnes, čaj, šetnja...

6. Usredsredite se na jedan posao. Da li jedete dok gledate televiziju, šaljete imejl dok gledate video, pišete SMS dok vozite auto? Onda ste našli odličan način da podignete nivo anksioznosti u svemu što radite, a šta god da radite, brinete što ne radite nešto drugo. Zato vježbajte da radite jedan posao. Samo jedite. A onda samo hodajte. A onda pišite mejlove sve dok ne napišete sve koje ste naumili. Biće potrebno malo vježbe, ali - uspjećete!

7. Smanjite stepen buke oko sebe. Riječ je o raznim vrstama buke - vizuelnim nadražajima prepunih stanova, poruka, podsjetnika, detalja, kao i zvučnim nadražajima, televizorom, vijestima, telefonima, biperima... Isključite ili utišajte jedan po jedan izvor buke. Stvorite malo tišine u sopstvenom životu.