ZDRAVLJE

Ovo su znaci da vam nedostaje ugljenih hidrata

Ukoliko imate ove simptome, onda vjerovatno imate manjak ugljenih hidrata u organizmu. 

Nedostatak ugljenih hidrata može izazvati neke neželjene efekte, zato provjerite dobro da li unosite dovoljnu količinu. 

Loš zadah

Prehrana s niskim unosom ugljenih hidrata podstiče brzo sagorijevanje masti. Tokom tog procesa oslobađaju se ketoni koji izazivaju neugodan zadah. Takav se loš zadah ne može riješiti vodicama za usta i korišćenjem konca jer nije posljedica loše oralne higijene, tvrde stomatolozi.

Sporiji oporavak nakon treninga

Manjak ugljenih hidrata tjera tijelo da koristi proteine za normalne mišićne funkcije uključujući i njihovu izgradnju. Ugljeni hidrati su čuvari mišića i energije, što znači ako ih nema dovoljno tijelo se sporije oporavlja od treninga.

Usporeni rad mozga

Baš kao tijelo, i mozak se oslanja na ugljene hidrate koji se pretvaraju u glukozu, a potom i u energiju. Ako ne dobija potrebnu glukozu, mozak ne može da radi uobičajenim tempom. Istraživanja su potvrdila da žene koje su na prehrani s niskim unosom ugljenih hidrata, imaju lošije rezultate na testovima pamćenja nego one koje unose veće količine ugljenih hidrata.

Loše raspoloženje, nervoza i umor

Ljudi kojima nedostaje ugljenih hidrata češće su nervozni, umorni i jače osjećaju posljedice stresa, potvrdile su studije. Razlog za to krije su u ugljenim hidratima koji su nužni u proizvodnji serotonina, hemikalije u mozgu odgovorne za dobro raspoloženje.

Probavni problemi i zatvor

Prve naznake da tijelu nedostaje ugljenih hidrata su problemi s probavom, tačnije zatvor. Izbjegavanjem namirnica kao što su batati i cijelovite žitarice bogate ugljenim hidratima, ali i vlaknima vode ka konstipaciji. Vlakna podstiču probavu.