ZDRAVLJE

Vrijeme je da prestanete vjerovati u ovih 11 mitova o zdravlju

S hladnim vremenom koje nam je napokon najavljeno dolazi i sezona prehlada, a ako ste od onih koji vjeruju da se morate dobro zabundati da biste ih izbjegli, ovo je članak za vas.

Postoji jako puno "narodnih mudrosti" vezanih uz zdravlje koje su se s godinama proširile i danas ih se smatra apsolutnom istinom, iako su daleko od toga. Business Insider na jednom je mjestu skupio upravo takve mitove pa je vrijeme da provjerite za koliko ste toga dosad bili u zabludi.

Zabundajte se ili ćete se prehladiti

Od toga što se osjećate kao da vam je hladno nećete se razboljeti. Nema dokaza niti da ćete se razboljeti ako izađete na hladnoću s mokrom kosom, naravno, ako pri takvim situacijama izbjegnete hipotermiju.

S druge strane, postoji naučni razlog zbog kojeg ljudi češće obolijevaju zimi: provode više vremena u zatvorenim prostorima te stoga postoji veća šansa da od drugih ljudi pokupe virus.

Ako pijete vitamine bićete zdravi

Bilo bi fantastično kad bismo mogli popiti jednu tabletu koja osigurava da se nećemo razboljeti. Nažalost, kroz godine istraživanja nije dokazano da vam navika pijenja multivitamina pomaže, štoviše, u nekim slučajevima čak su povezivani s povećanim rizikom od obolijevanja od raka. 

Ako pijete prvo žestinu, a onda pivo, neće vam biti muka

Svako pretjerivanje u alkoholu uzrokovaće mučninu, nema potrebe da za to krivite raspored kojim ste ga u organizam unosili.

Mlijeko je dobro za zdravlje

Nevjerovatno dobra propaganda koja traje decenijama napravila je od mlijeka nevjerovatnog sveca među namirnicama. I dok neki tvrde da bismo trebali piti do tri šoljice mlijeka dnevno (zbog kalcija i vitamina D), brojne studije pokazale su da ne postoji veza između mlijeka (ili konzumacije kalcijuma i vitamina D) i manjeg broja fraktura.

Kafa zaustavlja rast

Takođe, nikad nije pronađena veza između konzumacije kofeina i prestanka razvoja kostiju kod djece. Kod odraslih istraživanja su pokazala da povećana konzumacija kofeina može dovesti do lagano smanjene apsorpcije kalcijuma, ali taj je učinak toliko malen da će već i kašičica mlijeka u kafi "razbiti" taj efekt.

Pričekajte sat vremena nakon jela da biste išli plivati

Neki roditelji zabranjuju plivanje pola sata, neki sat vremena nakon jela, a teorija koja iz toga stoji bazira se na pretpostavci da nakon jela sva krv odlazi u želudac, što znači da je ima manje u mišićima zbog čega će se oni brže grčiti. Ipak, ne postoje naučni dokazi za tu tvrdnju. Šta više, nije poznat niti jedan slučaj utapanja zbog grčeva uzrokovanih punim želucem.

Od tekile poludimo

Iako su mnogi uvjereni da različite vrste pića imaju različit učinak na njih i da će skladno tome i pijanstvo biti drukčije pijete li, primjerice, tekilu ili whiskey, u tome nema istine: alkohol je alkohol i to koliko će na nas uticati ovisi isključivo o popijenoj količini. 

Ipak, za one koji su duboko uvjereni da se drugačije ponašaju pijani od različitih vrsta pića, naučnici imaju odgovor: radi se o onome što očekujete. Istraživanja koja datiraju još iz '60-ih godina pokazuju da "naučimo" drukčije se ponašati kad smo pijani, odnosno da je naše pijano ponašanje direktan odraz naših očekivanja.

I dok mnogi postanu agresivni kad se napiju, ljudi koji nikad nisu povezivali opijanje s konfliktima, neće se tako ponašati. Pa u tom svjetlu: ako očekujemo da ćemo od tekile biti luđi nego inače ili od votke htjeti pjevati karaoke, velika je vjerovatnost da će se to i dogoditi.

Čišćenje sokovima će vas detoksikovati nakon prejedanja

Još jedno popularno mišljenje: čim prođu blagdani velik broj ljudi baca se na razne oblike "čišćenja od toksina", a najčešće to rade pijući svježe iscijeđene sokove voća i povrća. Tijelo prirodnim putem štetne spojeve izbacuje iz organizma uz pomoć jetre, bubrega, probavnog sistema, i ne postoji ništa u sokovima što će taj proces ubrzati. Osim toga, rađenjem sokova iz voća i povrća uklanjaju se nutritivno vrijedna vlakna što ih čini gotovo jednako štetnima kao što su prerađeni ili gazirani sokovi.

Od pucanja zglobovima dobićete artritis

Pucketanje zglobovima na rukama možda živcira ljude oko vas, ali čak ni onima koji to rade godinama zdravlje nije ni u kakvoj većoj opasnosti zbog ove iritantne navike.

Trebamo piti osam čaša vode dnevno

Vrlo je važno održavati razinu hidratacije tijela, ali naučnici nikad nisu otkrili vezu između pijenja tečnosti i bolesti bubrega, srca, nivoa natrijuma ili stanja kože. Ljudi jako puno vode unose preko hrane i drugih pića, ali ipak postoji dobar razlog za pijenje same vode: ne sadrži kalorije kao druga pića, a ljudi koji piju vodu uopšteno u prosjeku u organizam unose manje kalorija.

Pijte kad ste žedni, ne morate brojati čaše.

Jogurt će vam poboljšati varenje

Ovo je jedan od modernih mitova, ponovo zahvaljujući oglašavanju. Razne oblike jogurta reklamira kao namirnicu koja će pomoći u mršavljenju zbog probiotika, "dobrih bakterija" koje u njemu žive. A naučnici su otkrili da su bakterije u našim tijelima povezane s metabolizmom i gojaznošću, između ostalog, pa se čini kao da tu postoji logična veza manipuliranja. I iako je "industrija probiotika" samo u 2012. zaradila 23,1 milijardu dolara u Americi, nije proizveden jogurt koji će popraviti vašu unutarnju bakterijsku ravnotežu.

Naravno, to ne znači da jogurti nisu zdravi, samo da se daleko pretjeruje u reklamiranju beneficija. Osim toga, ne zaboravite, kad ih birate pripazite da u njima nema dodanih šećera. 

Od sladoleda će vam prehlada biti gora

Ako ste prehlađeni, slobodno se utješite sladoledom. Srećom, teorija da mliječni proizvodi pojačavaju sekret nije tačna, a doktori iz klinike Mayo čak preporučuju: "Zaleđeni mliječni proizvodi čak mogu umiriti upaljeno grlo i snabdjeti vas kalorijama u trenucima kad baš i ne jedete puno".