ZDRAVLJE

Jogurt dijeta skida kilograme i liječi probavu

Jednostavna, zdrava i povoljno djeluje na probavu! Jogurt dijeta je preporučljiva svima, osim osoba koje su alergične na mliječne proizvode.

Dijeta traje 7 dana. Ako ste ljubitelj jogurta ovaj režim ishrane će vam itekako dopasti.

Pri kupovini izaberite jogurt sa manjom količinom masnoće ( od 0.5 do 1,6%), nikako voćni jogurt sa dodatkom šećera ili šlaga. Ova dijeta će vas osvježiti, olakšati, očistiće vaš organizam od štetnih toksina ( zahvaljujući ljekovitom djelovanju jogurta). Dijeta se ne preporučuje osobama alergičnim na mlijeko i mliječne proizvode.

Meni:

Svaki dan isti je doručak, prijepodnevna i poslijepodnevna užina.

Doručak: 150 do 200 ml jogurta sa dodatkom žitarica (1 kašika pahuljica)

Prijepodnevna užina: 200 ml jogurta, voće po želji (jabuka ili kruška ili 3 šljive ili malo trešanja i slično)

Poslijepodnevna užina: 1 jogurt (čaša, 150-200 ml)

Ručak i večera su svaki dan drugačiji.

Prvi dan:

Ručak: Kuvani ili na malo ulja pečeni i začinjeni krompir, 100 g odreska (od govedine ili krte svinjetine), kuvane brokoli prelivena s dvijema kašikicama običnog jogurta

Večera: Krompir i brokoli preliveni s običnim jogurtom, kao kod ručka, ali bez odreska, 1 jogurt

Drugi dan:

Ručak: Miješana salata sa 100 g tunjevine. Salatu prelijte s prelivom od jogurta, sirćeta i soli.

Večera: Tanjir kremne supe, 1 jogurt

Treći dan:

Ručak: Voćna salata, prelivena jogurtom. Po želji zasladite s vjestačkim zaslađivačem.

Večera: banana, prelivena jogurtom, 2 gomilice slatkog kajmaka

Četvrti dan:

Ručak: spanać (umak od spanaća), pire krompir začinjen maslacem, po želji 100 g pilećeg odreska

Večera: spanać, krompir (upola manji nego kao kod ručka), 1 jogurt

Peti dan:

Ručak: manji komad pice mozzarele, čaša limunade, 1 jogurt

Večera: 1 slano pecivo s makom (zemička s posutim makom), 1 jogurt

Šesti dan:

Ručak: rižoto s paprikama, zelena salata, 1 jogurt

Večera: upola manje rižota i salate kao kod ručka, 1 jogurt

Sedmi dan:

Ručak: Krem supa od brokola, sendvič s tunjevinom (u zemičku dodajte malo tunjevine iz konzerve, malo zelene salate i kašiku kukuruza i dvije kašike jogurta), 1 jogurt

Večera: miješana salata prelivena s prelivom od jogurta, 1 jabuka, 1 jogurta

Savjeti:

Voćni jogurt možete jesti povremeno, ali gledajte, da nema dodatka šećera. Najbolje je, da napravite voćni jogurt sami od običnog jogurta i komadića svježeg voća.

Posljednji obrok (večera) neka bude prije 19 sati, ako ogladnite, priuštite sebi još jedan lagani jogurt.

Svaki dan popijte oko dvije litre tečnosti, najbolje vode, a može i limunada ili čaj bez šećera.

Ne zaboravite na vježbe. Svaki dan vježbajte bar pola sata. Možete ići i u šetnju s umjerenom brzinom hodanja (bar 30 minuta, najbolje 45 minuta ili više).