ZDRAVLJE

Zašto su banane odlične za zdravlje?

Osim što se nezamjenjiv izvor kalijuma, vlakana, vitamina C i B6, ovo voće nudi još mnogo toga.

Osim što su dio najukusnijih voćnih napitaka, banane će poboljšati život na još nekoliko načina: 

Možete ih koristiti umjesto sportskih napitaka 

Istraživanje sprovedeno na 14 profesionalnih biciklista pokazalo je da pola banane ima isti učinak kao popijena šoljica sportskog napitka svakih 15 minuta tokom trke u trajanju od 2 i po do 3 sata. Efektivnost svih biciklista bila je jednaka, ali banane imaju više koristi od pića prepunih ugljenim hidratima. Sadrže više nutrijenata i zdraviji spoj prirodnih šećera i antioksidanasa. Osim toga, banane pomažu i pri sprečavanju grčeva u mišićima, pa ih nije loše jesti tokom intenzivnog treninga. 

Ubrzaće metabolizam 

Banane su dobar izvor otpornog skroba, skroba koji se nalazi u hrani bogatoj ugljenim hidratima, i koji nam pomaže pri mršavljenju. Naše tijelo otporni skrob vari sporo, što znači da ćemo duže biti siti. Lagano zelena banana srednje veličine ima 12.5 grama otpornog skroba, dok zrela banana ima gotovo 5. 

Regulišu krvni pritisak 

Još jedna dobra strana visoke količine kalijuma u bananama: regulisanje krvnog pritiska. Što više kalijuma jedemo, to više natrijuma izlazi iz tijela. Ovaj mineral djeluje kao prirodni diuretik, podstiče bubrege da izlučuju višak natrijuma koji tijelo zadržava. 

Dobre su za bakterije sistema za varenje

Banane imaju puno prebiotika, ugljenih hidrata koje ljudsko tijelo ne može da vari. Međutim, uprkos tome imaju bitnu ulogu u održavanju zdravog probavnog sistema. Prebiotici osiguravaju hranu probioticima, pa im tako pomažu da rastu. Osim u bananama, prebiotike možemo naći u suvom grožđu, luku i bijelom luku. 

Ublažavaju trbušne tegobe 

Zbog velike količine vlakana, banane će pomoći kod zatvora, oporavka nakon dijareje, regulisanja želudačne kiseline, kiseline i čira na želucu.