PSIHOLOGIJA

Formula istinske sreće: Očekujte više i dobićete više

Ako ne tražiš, nećeš ni dobiti, i to ne samo od drugih, nego ni od sebe.

“Formula istinske sreće je zbir vaših urođenih vrlina i stečenih znanja i vještina, kao i pitanje koristite li taj spoj: a) maksimalno i b) kako biste činili stvari koje vas čine srećnim”, objašnjava bihejvioralni naučnik Denis Vejtli, autor knjige “The Winner’s Edge”. Pritom su važna i vaša očekivanja. “Ma šta govorili, nema pobjednika koji nije očekivao pobjedu, makar i potajno”, objašnjava Vejtli. “Osobe s pobjedničkim mentalitetom dobro znaju da je život samoispunjujuće proročanstvo.” Oni unaprijed očekuju najbolje – da će dobiti povišicu, pronaći slobodno mjesto na parkingu iz prve, naći idealnog životnog partnera, i obično to i dobiju.

To je dokazano i naučnim činjenicama. Naše tijelo luči endorfin, hormon koji ublažava bol i loše raspoloženje i stvara osjećaj sreće i prijatnosti, a istraživanja su otkrila da naša (samo)očekivanja utiču na njegov nivo. Vejtli opisuje naučni eksperiment u kom su profesionalnim glumcima stavili elektrode i nakon toga ih zamolili da odigraju određene scene. Kada su glumili osobe pesimističnog, ljutitog i depresivnog karaktera, količina endorfina je naglo padala, a kada je uloga zahtijevala pozitivne emocije kao što su sreća, nada ili ljubav, nivo je rastao. 

Šta iz toga možemo da zaključimo? “Ono što tražite, to ćete i dobiti”, kaže životni trener Nija Maric. Ako ne tražiš, nećeš ni dobiti, i to ne samo od drugih, nego ni od sebe. Prestanite da govorite: “Ne mogu X, neću uspjeti Y.” Očekujte više od sebe i života pa ćete više i dobiti.

Da biste daleko dogurali, morate sami sebe da podstičete i gurate, i to svakodnevno. “Ako to ne učinite, kako ćete znati koliko daleko možete da dogurate?”, objašnjava Kreg Džerou, autor knjige “You Are Stronger Than You Think”.

U tome vam mogu biti od pomoći sljedeći savjeti:

Prepoznajte sopstveno nezadovoljstvo

“Ma koliko se trudili oko nečega, neprestano osjećate nezadovoljstvo. To je gotovo siguran znak da se trudite oko pogrešnih stvari koje ne ulaze u kategoriju vaših očekivanja”, kaže Eni Sisk, poslovni trener.

Budite sigurni u vezi sa onim što očekujete

I to u svakom segmentu života – na poslu, u vezi, vezano za ishranu ili vježbanje – i obavezno to zapišite. “Svi dobro znamo što bismo učinili da nešto krene po zlu”, tumači Maric. “Ali što ako sve ide savršeno ili krene nabolje? Koliko uspješni smijete i možete da budete?” Možda zvuči čudno, ali iznenadili biste se koliko ljudi ne umije da se nosi sa sopstvenim uspjehom i postignućima. 

Napravite listu svojih očekivanja

I to za svaku životnu oblast i svaki dan pokušajte da napravite mali korak ka njihovom ostvarenju. Budite spremni da učinite i neke nove, neuobičajene stvari, savjetuje Maric. To može da bude upisivanje kursa za razbijanje treme od nastupa u javnosti koji će vam pomoći da uskoro održite prezentaciju, prelaženje dodatna dva kilometra svako veče itd.

Iskoristite osjećaj zadovoljstva i navalu endorfina

Svakim ostvarenim ciljem punite se zadovoljstvom pa ga kanališete u motivaciju i snagu za ostvarenje idućih etapa, jačanje samopouzdanja i odbacivanje osjećaja srama ili krivice zbog neuspjeha. “Osjećanje sreće može nam donijeti već i činjenica da radimo nešto što će ostvariti neke naše snove”, kaže Maric. “Možda nećete uživati u svim međukoracima do konačnog rezultata, ali fokusiranje na djelove u kojima uživate pomoći će vam da vidite krajnji cilj i izdržite.”

Kada pokleknete, 

sjetite se da je svaki posrtaj samo još jedna lekcija iz poglavlja “Kako se dočekati na sve četiri”, objašnjava Nija Maric. Preokrenite to u svoju korist i svaki pad iskoristite za jačanje samopouzdanja, i naučite da se suočavate s problemima sa osmjehom. Smijanje će vam pomoći da se osjećate bolje, a i osobe koje se mnogo smiju privlače druge ljude koji vam mogu biti od pomoći u daljem napretku i uspjesima. Ovo djeluje kao zatvoreni čarobni krug s domino-efektom, gdje jedna pozitivna stvar uzrokuje drugu.

Koristite moć pozitivnog self-talka

Na primjer, recite “Ja to mogu”, “Sigurno ću uspjeti” i pritom to i vizualizujte. Zamišljajte kako bi izgledalo kada biste ostvarili sva svoja očekivanja, govori Maric. “Kao što je rekao Henri Ford, svaki put kad pomisliš da možeš i da ne možeš, u pravu si.” Kada vjerujete u sebe, možete da postignete nešto što niste mogli ni da zamislite, naročito ako kontinuirano pomjerate granice sopstvenih mogućnosti. 

Izvor: Kolektiv.me/24sata.hr